8/17 （金）

8/17の記録:

59.9kg / 35.6%

とりあえず、あちら側からこちら側に。

50台に突入しました！

ちょっと一安心。。とはいえ、59.9も新境地なので、5/25の初回までに、糖質コントロールのみで、58台行かないかなぁー。

瞬発的なやる気だけは負ける気しないので、取り敢えずライザップ入会したものの、やる気を持て余したくないので、トレーナーさんとの初顔合わせまでに、なんか目標があると、この宙ぶらりんの1週間頑張れますね！

今朝は、早朝から会社の（阿呆らしい）用事で叩き起こされ。。結果何事もなかったんだが、、気づいたら10時で。

結構がっつりご飯食べました。昼と合体させる感じです。

でも、食べる事に集中し過ぎて、写真を撮るの忘れました笑。

メニュー:

キャベツの千切り大量

きゅうり一本

アボカド半玉

アルファルファひとつかみ

目玉焼き1個

作り置きのゴーヤチャンプル

最近の悩みは、あすけん情報によりますと糖質はメチャクチャ押さえられてるんだけど、脂質が高め。色々ブログとかを読むと、脂質を無理やり抜くのは危険、とか、糖質より気にするなと言ってるけど。。とはいえ。。っていう。

うーん。これはまた今度のセッションで質問してみよう。

今日は昼間色々用事があり、夜が遅くなったので、夜はザバスプロテインのみにしました！

明日は友人と前から約束していた湘南ドライブ。昼がなぁー。血糖値を上下させたくないし、炭水化物とりたくない！！挫折しそう！！

でも、行く予定の店はハンバーガー屋さん。。

どうしたものか。。。

また報告します。

8/16 （金）

8/16の記録:

60.20kg / 35.7%

++

さて。8/15も取り敢えず低糖質食という事で、朝は完全コンビニ食で、

07:40

セブンのレタスミックス

セブンのサラダサーモン

目玉焼き2個

ココナッツオイル少し（目玉焼き用）

ごまドレ

こんな感じです。

あすけん情報だと361カロリーで、糖質4.6グラム。いい感じ？

++

お昼は写真の通り。

またまた同じような物です。

12:30

サラダサーモン

レタスミックス

ゆで卵一個

ブランパン一個

セブンのサンラータンスープ

ブランパンが一個糖質2.2グラムなので凄い。ブランパン大好きです笑。トランス脂肪酸も入ってないから安心ですね。

あすけん情報では大体

351カロリーで、糖質11グラム。

その後日中はじわじわ頭痛が。。

8/13は1日断食。

8/14はオムレツだけ。

そしてここに来てついに体の糖分なくなってきたのかな。。低糖質ダイエットあるあるだと思うので、頑張ります。

夜は、コンビニも飽きると思って、

ゴーヤチャンプルーを作りました。

付け合わせは納豆とキュウリのキムチともやしナムル。

納豆もキムチも乳酸菌豊富でいいのかな。

納豆は朝より夜の方が腸活にはいいらしい。

こちらはあすけん情報で446カロリーで、糖質6.5グラムです。

結果1日のトータルカロリーは1232カロリーで、糖質は26.1グラムとなりました。（あすけん引用）

しかし。謎に脂質が多い！

サラダサーモン、美味しいんだけど、サラダチキンよりは俄然脂質が高いのです。

なんかでも、サラダチキンもう飽きたんだよね。。前回もすぐに食べなくなった。

ツナ缶も飽きるしなぁ。。まぁ、考えねば。

++

その後ヨガに行ってきました！

まぁ、楽なやつです。激しいやつは無理だったからちょうど良かった。

帰宅後、タンパク質系の食事の仕込み。昔からダイエット成功した時も大好物だった、豆腐ハンバーグを仕込みました。合計7個もできたから、これで、しばらく持つね！冷凍すれば1週間ぐらい持つと思います。

写真は明日乗せるとして、材料はとっても簡単です。

水切りの木綿豆腐1丁に、同じ分量の鶏胸肉ミンチ、しその細かく切ったやつ、生姜のすりおろし、卵一個、塩少々、オイスターソース少々をボウルに入れてぐちゃぐちゃに混ぜるだけ！

あとは、ラップの上に大体130グラムぐらいずつ乗っけて丸めて、冷凍でオッケーです。次の日食べるなら、冷蔵でオッケー！

腹持ち良いし、味も美味しいから普通の人でも好きだと思います。

食事がダイエットの9割と言われるし、食事は工夫していかないともたないよなぁ。と思う今日この頃。

取り敢えず引き続き頑張ります！

ライザップ無料カウンセリングの結果

8/15の記録:

60.15kg / 35.7%

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さて。昨夜８月１４日に、カウンセリング受けて参りました。

細マッチョのイケメンがごろごろおり、なかなか圧倒されるも、カウンセラーの方はとても喋り易い方で、一安心しました。ちらっと書きましたが、私はコナミスポーツのダイエットも24/7ワークアウトもやってるので、若干比較目線で見てしまいましたが、、なかなかしっかりした説明だったと思います。

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２枚ほどのフォーマットに記入をし（個人情報からカラダの事、痩せたい部位、普段の食事内容など）そこから、カウンセラーと個室で話しをします。

やっぱり入り口の営業さんという事で、話も上手いし、持って行き方も上手いのね。

私は素直に乗せられました笑。

ただ、前回24/7でプロテインを飲み過ぎて辛いという事はお伝えしておいたので、それはなんか調整して欲しいとか、希望は伝えました。

あと飲んでいる薬の話や、自分がいかに会社でストレスを抱えているか、など。

諸々の相談も出来たと思います。

その後、体組成表を出す為、TANITAのごつい計測器に。（この機械、軽自動車買えるぐらいの値段らしい）

結果がこちら↓↓　ぐはー！

ただのデブでした。ええ。こりゃ酷い！！

という事で、頑張っていきたいと心に固く誓いました。

ちなみに、私は希望の欄に、体重と体脂肪率を50kg/25%と書き込みましたが、

カウンセラーからは、「いや！！22%目指していくつもりでいきましょう！！なれます！！」みたいにふっかけられました。

ん？２ヶ月で！？それがなるなら、そりゃ頑張るさ。と思ったものの、現実的には、こんな感じになるみたい↓（ちょっと見難いですが）

ようは、２ヶ月であれば、大体56kg - 54kgぐらいの間を推移するんじゃないか、というライザップデータなりの予測らしい。もちろん、この幅を超えて痩せる人もいるらしいが・・・。

ということで、やはり、50kgとかになると、3-4ヶ月は必須っぽいです。まあ、そりゃそうか。前回のコナミで８キロ痩せたときも、3ヶ月やりましたが、あの時の生活が、何か手抜きがあったとも思えないので、やはり、人間の限界？というか、もうやれるとこまでやって、やっぱりそんなもんかな～と思いました。

昔だったら、55キロなんてちょろかったのになあ。今や遥か彼方のイスカンダル・・・

その後、にこやかにカウンセリングは終了。

しかし、最後の最後に痛手が・・・。

カード支払いできると思ったら、銀行振り込みだった・・・。

しかも、２分割払いとかもできるかな（無利子で）と思ってたら、なかった・・・。

うう・・手元の現金がない！！笑。

来月からはカツカツです。まあでも色々もう体もお財布もダンシャリしちゃいましょう！！（投げやり）

という事で。家に帰ってきて、ザバス飲んで寝ました。

そして、本日に至っております。

次回（初回）は食事のレクチャーを受ける日らしいです。そして2時間ぶっ通しで取ったのでレクチャー後にいよいよ筋トレ始まります。

次回は8/25ですが、とりあえず食べ物＆体重はアップしていこうと思います！

まあ今日も60.1なんで、一応低糖質生活のおかげで、体内のグリコーゲンが消費され、水が抜けてるのかな、と・・・・。

頑張ります！

明日、ライザップの無料カウンセリング行きます。

事の始まりは、2019年8月11日の帰省時。

私が実家のリビングを開けた瞬間、母から漏れた一言が『うわっ！！また一段と丸くなってる！！！なんでっ！？』

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確かに薄々は気付いていました。

どんどんパンパンに膨れ上がっている事、BBA体型真っしぐらだという事。

腹回りの肉浮き輪、背中のたるみ、二重アゴ、キツくなるズボンから完全に目を逸らしておりました。やはりその現実から逃げる事は出来なかったようです。

母からはコンコンといかに私がデブかを言い聞かされ、完全に心が折れた私は、泣き出す始末。（飼い犬が心配そうに顔をベロベロ笑）

気づかぬようにと逃げていた心の弱い部分。このまま太り続けて40代突入したらどうなるんだろうと他人事のように考え、グータラ食べたい物を食べ続けては気落ちする毎日に嫌気がさしてました。えーい！ここは一念発起！

『よし、、もうライザップ行くわ！！』

かくして、私のライザップ修行が始まりました。

ちなみに。

私は以前コナミスポーツでもマンツーマンのダイエットプログラムをやりました。30歳での覚悟。その時は最初は2ヶ月でスタートし、その後1ヶ月延長し、58.5キロぐらいから、50.8キロぐらいまで痩せました。大成功でした。この時の私は、人生で、下手すれば小学校高学年ぐらいから考えても、一番痩せていた時期だったと思います。（ようは小さい頃から発育の良い子供でした笑。生理も小5でスタートしたな。。）もうデブにはならない！！と心に誓ったのも覚えています。

その覚悟もどこへやら。

調子に乗って普通の食生活に戻ると、私の身体も緩やかに元に戻り（笑）2017年にまた58キロまでリバウンド。次は24/7ワークアウトに2ヶ月お世話になりました。

その時はやたらとプロテインを飲むよう勧められたのもあって、言われるがままに飲んでいたら、なんとなく上半身ゴツくなってしまい。更にプロテインの飲み過ぎで、体に合ってないのか、腸内環境が劣悪になり（オナラの匂いが最悪でした）コナミの時とは違って、競い合う友人も居なかったなど、色々と複合理由もあって、途中で心折れ、2ヶ月後結果54キロぐらいで終了でした。

そして2019年8月。。

ダイエット道場のラスボスとも言えるライザップに挑みます。。まさかこんな日が来るとは。。私もあの BGMに合わせてbefore/afterする日が来るのか。。チャーチャラッラー♪チャーチャラッラー♪で、勝ち組になりたい！！

明日8/14に無料カウンセリングですが、取り敢えず、謎の気合？とやる気？で、本日はプチ断食しています。まだ行けるけど。。向こう2ヶ月、糖質オフかぁ。。懐かしい苦しみがまたやってくるのか。。。

取り敢えず短期集中で頑張ります！！

体組成表の結果も明日以降のっけまーす！（かなり体重計ってないから恐怖）